【健康科普】冬天即将来临，为避免寒邪入侵，必须做到这几个部位不能受凉

　　　　霜降之后就是立冬节气，意味着冬天即将到来。在这秋冬交替时节、昼夜温差大，霜降处于《黄帝内经》五运六气中的四、五之气阶段，五之气客气、主气皆为阳明燥金，意味着金秋“燥”且“肃杀”之力甚。秋“燥”之力，导致呼吸系统疾病频发，常见如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等。

　　因此，养生首先是保暖，保护并增强体内的阳气，以提高身体的抵抗力。从霜降开始，就不太适合“秋冻了”，尤其是抵抗力较差的老人、小孩，平时体质差容易生病或手脚冰凉怕冷的人。有心脑血管疾病的人等更应注意保暖，以免风寒邪气侵入人体。

　　以下几个部位要重点保护：

　　头颈部

　　中医认为：“风为阳邪，易袭阳位”，“风邪致病，上先受之”，“风为百病之长，易伤人体”，因此，秋风夹寒，最易侵犯人体头颈部。

　　在人的头颈部，有着非常重要的穴位，如风池穴、风府穴、太阳穴、百会穴等，在遭受风邪侵犯后易出现多种疾病，如感冒、发热、头晕、眩晕、甚至诱发中风等。

　　因此，头颈部防寒保暖尤为重要，最简单的办法就是戴帽子、系丝巾或围巾，以预防风寒邪气。

　　腹部

　　中医学认为，腹部有七条经脉经过(六条阴经和一条任脉)，奇经八脉中的带脉绕腹部一周，任脉、冲脉、督脉均起于胞宫(下腹部)。

　　人体的腹部有很多重要的穴位，如中脘、神阙、关元、气海、中极、天枢等，一旦受凉，易引起腹痛、消化不良等疾病，尤其是女性，一旦腹部受凉，容易诱发疼痛、腹泻、痛经、月经不调等问题。

　　因此，腹部保暖尤为重要，霜降时节，不宜穿露脐装、低腰裤，尤其是睡觉的时候，应将腹部盖住，避免受凉。

　　膝盖

　　从中医的角度来看，“膝为筋之府”，“肝肾同源，肝主筋，肾主骨”。膝为筋之府，是因为膝关节周围有韧带、肌腱、关节囊、半月板等，且这个部位脂肪少，不耐风寒。

　　霜降时节，气温骤降，风寒之邪易侵袭人体，因此，要加强对膝盖周围的保暖，尤其是老人、月经期妇女、患有类风湿关节炎的患者，可采用穿长裤、戴护膝等保暖措施。

　　双脚

　　中医认为，双脚有许多重要的穴位，如涌泉、照海、太冲、太溪等，与人体内脏尤其是肾脏密切相关，是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下的重要部位，且双脚位于人体的末梢，离心脏较远，血液供应小，保温能力较差，因此有“百病从寒起，寒从足下生”的说法。

　　双脚受寒，容易导致免疫力下降，增加感冒、腹痛等疾病的可能性，尤其是一些体弱多病、慢性病患者、女性、老人等，因此双脚保暖非常重要。建议霜降之后为双脚选择舒适保暖的鞋子，避免受凉。

　　除了不能赤脚外，浴足养生是简单易行的好方法，可使用艾叶、肉桂、桂枝、干姜、附子、花椒等温性药物或医生开具的药方进行沐足，睡前沐足效果更好，还可提高睡眠质量。