【健康科普】养护阳气是养生治病之本，秋冬如何养阳气？

　　　　在博大精深的中医文化里，“阳气”是一个极为关键的概念。人体的阳气按分布和特点，可分为元气、宗气、营气、卫气、中气，它们统称为阳气。中医认为，阴代表人的身体，阳则是人体蕴含的能量，人的一生恰似阳气逐渐衰减的过程，一旦阳气消散，身体便如空壳，生命也将终结。

　　《黄帝内经·素问》有言：“阳者卫外而为固也”，这表明阳气如同人体的护卫军，赋予我们抵御外邪的能力。古人将阳气比作天空与太阳的关系，天空若无太阳，大地将陷入黑暗，万物也无法生长。同理，人身阳气需调和，方能巩固防护功能，否则病邪便会趁虚而入。《黄帝内经》亦强调：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”可见，养护阳气是养生治病的根本。

　　01阳气是如何被消耗的呢?

　　北京燕都中西医结合医院中医大夫指出，阳气有升降出入的规律，春生夏长，秋收冬藏，昼夜亦如此。作息紊乱会严重损伤阳气，比如长期上夜班、熬夜的人，阳气消耗过快，即便睡很久，醒来仍困倦不堪。

　　过度劳累也是阳气的大敌，剧烈运动时，阳气向外发散，正如《黄帝内经》所说“阳气者，烦劳则张”，傍晚、夜晚或秋冬阳气潜藏时，更应避免剧烈运动。此外，过食生冷同样会损害阳气，很多人喜爱冷饮寒食，殊不知体内阳气少，此时过食寒凉，极易引发身体不适。

　　阳气不足，对身体危害极大。不少女性患有卵巢囊肿、子宫肌瘤，中医认为“阳化气，阴成形”，阳气不足，气化不利，痰浊水饮等阴邪就会凝滞，形成囊肿、增生、肿块等病理产物，且多出现在阳气最虚的部位，如胞宫阳虚成子宫肌瘤，卵巢阳虚成囊肿，治疗当以扶阳化气、通阳排浊为法。

　　02如何补养阳气呢?

　　《扁鹊心书》记载：“保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。”艾灸是回阳保命的首选方法。艾炷燃烧产生的温热之气，能透过肌表，沿经络通达全身。

　　艾灸常以会阴、长强、腰阳关、命门为主穴，会阴穴是阴经脉气交会之所，坐灸可缓解前列腺等问题，辅助治疗部分妇科疾病;长强穴是阳气生发的起点，调节阴阳气血平衡;腰阳关是阴阳相交之点，艾灸可打通“关口”，让阳气畅通;命门穴是肾阳藏身之地，艾灸能生发肾阳，平时也可用掌心按摩命门，为“命门之火”添柴加薪。