【健康科普】冬季鼻炎别硬扛！ “扶正祛邪” 才是关键

　　　　鼻炎在中医里被称为“鼻鼽”，而秋冬之所以成为鼻炎高发季，和 “气候特点”与“身体状态”的叠加密切相关。从中医角度看，鼻炎的核心问题始终是“正气不足”，当秋季“燥”邪未清又与冬“寒”相遇，让这个问题更突出：

　　一方面，燥气最易伤肺——中医认为“肺开窍于鼻”，肺就像鼻腔的“保护伞”，肺气虚了，鼻腔黏膜的抵抗力会跟着下降，稍微遇到粉尘、花粉就容易受刺激;

　　另一方面，寒凉的空气会直接刺激鼻腔，加上枯叶堆积易滋生尘螨，豚草、蒿属等花粉飘散，这些“外邪”会趁身体正气薄弱时侵入鼻腔，进而引发鼻痒、喷嚏、鼻塞、流涕等症状。尤其本身肺气虚(常怕冷、易感冒)、脾虚(容易腹胀、大便稀)或肾虚(易疲劳、手脚凉)的人，更易被鼻炎 “盯上”，症状还会反复加重。

　　冬季鼻炎别硬扛!

　　先搞懂这些“隐藏危害”

　　很多人觉得鼻炎只是 “小毛病”，忍忍就过去，却不知长期忽视会埋下隐患：

　　影响精神状态：长期鼻塞会导致大脑供氧不足，让人在冬日里总觉得没精神、注意力不集中，工作学习效率大打折扣;

　　损伤鼻腔黏膜：反复流涕、鼻痒会不断刺激鼻腔黏膜，让黏膜变得脆弱，甚至出现干燥、出血，形成 “症状反复→黏膜受损→症状更重” 的恶性循环;

　　诱发其他问题：鼻腔和咽喉、耳朵相通，长期鼻炎还可能引发咽炎、中耳炎，尤其秋冬季节干燥，呼吸道本就脆弱，更容易 “牵一发而动全身”;

　　用药误区陷两难：不少人会用口服药缓解，但可能出现嗜睡、肠胃不适等副作用，影响上班通勤或开车;若长期依赖药物，还可能担心耐药性，陷入 “想缓解却不敢用” 的纠结。

　　冬季鼻炎养护指南

　　教你“扶正祛邪”从根上稳鼻腔

　　其实鼻炎的养护关键，在于 “顺应季节特点，扶正+祛邪双管齐下”——既增强身体抵抗力，又减少外界刺激对鼻腔的伤害，具体可以从这 4 个方面入手：

　　应对冬寒与干燥：及时添衣，出门别让冷风直吹鼻腔(可戴薄围巾护住口鼻);室内干燥时用 “冷蒸发型加湿器”(避免霉菌滋生)，将湿度控制在 40%-60%，每天通风 30 分钟以上，保持空气流通。

　　学会这三个穴位

　　让你告别鼻炎折磨

　　(一)迎香穴

　　定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

　　操作：食指按压1-2分钟，酸胀感为宜，每日3次。

　　古籍认证：《针灸甲乙经》：“鼻鼽不利,窒洞气塞……迎香主之。”作用：疏通阳明经气血，疏散风热，通利鼻窍 。

　　(二)印堂穴

　　定位：两眉头连线中点。

　　操作：拇指平揉1-2分钟，力度轻柔。

　　古籍认证：《玉龙歌》：“印堂刺入艾还加。”作用：醒脑开窍，直达鼻部病灶。

　　(三)合谷穴

　　定位：手背虎口处，第一、二掌骨间凹陷。

　　操作：拇指用力按压(孕妇慎用)。

　　古籍认证：《四总穴歌》：“面口合谷收。”作用：疏风解表。

　　鼻炎养护，饮食要避开“伤正气、助燥邪”的食物，多吃能“润燥、补气”的食材。

　　忌吃这些：生冷寒凉(如冰饮、螃蟹)会伤脾阳，加重体内湿气;辛辣油腻(如火锅、烧烤)会刺激鼻腔黏膜，加重充血;过甜食物(如蛋糕、奶茶)可能助湿，让鼻涕变多。

　　推荐吃这些

　　梨粥：

　　梨去皮切块，和粳米同煮，加少量冰糖，能润燥养肺，缓解鼻腔干燥;

　　银耳百合汤：

　　银耳泡发后煮烂，加百合、莲子，润肺滋阴，适合冬季燥咳、鼻干的人;

　　黄芪山药粥：

　　黄芪10克煮水，用煮出的水加山药、粳米熬粥，能补气健脾，增强抵抗力，适合肺气虚、易感冒的鼻炎患者。

　　秋冬季适合 “温和运动”，既能增强正气，又不会因剧烈运动让冷空气刺激鼻腔：

　　推荐运动：八段锦(尤其 “两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”，能拉伸胸廓、提升肺气)、太极拳、快走(每天30分钟，选上午10点后、下午 4 点前，避开花粉高峰和冷风)、室内瑜伽(温和拉伸，保持呼吸平稳)。

　　注意事项：运动后及时擦汗、换干爽衣服，别让冷风直吹;避免在花粉高峰或雾霾天户外跑步，减少鼻腔刺激。