【健康科普】冬季天气变化，想要不生病，中医提醒做好防寒保暖

　　　　冬季天气变化频繁，寒邪易侵，做好防寒保暖工作，是预防疾病的关键。尤其对于五类特殊人群和身体五个关键部位，更需格外留意。

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　　五类人群，保暖刻不容缓

　　肺不好的人，身体本就虚弱，寒邪易乘虚而入，引发气管、支气管痉挛，导致气管炎、支气管炎、支气管哮喘发作或加重。

　　心血管不好的人，中医认为心主血脉，津、血“得温则行，得寒则凝”，降温会影响津、血运行，增加心血管负担。

　　胃肠不好的人，胃为多气多血之腑，寒则气血不畅，易出现呕吐、腹泻、腹胀、疼痛等症状。

　　关节不好的人，天气变化时关节疼痛或加重，寒冷会让关节炎患者更不适。

　　糖尿病患者长期高血糖使白细胞吞噬能力降低，抵抗力下降，更易感冒，所以也要警惕降温。

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　　五大部位，重点防护到位

　　头部是诸阳之会，保护不好阳气会丧失。冬季不宜晨起洗头，老年人、心脑血管病患者、偏头痛人群天冷要戴帽子。

　　颈部血管多，受冷不利于脑部供血，还易引发感冒，肩颈劳损者更要注意，可围围脖保暖。

　　腹部脏器众多，经脉穿行，受凉会影响脏器功能，老人、孩子及有胃病、宫寒的女性可穿背心、坎肩护住腰腹部。

　　关节要格外呵护，阴冷潮湿天气着裙装易引发慢性风湿性关节炎，膝关节冷可戴护膝或搓热双手覆在关节上。

　　脚踝距心脏远，血液流经路程长，受寒会导致血液瘀滞，脏器受损，常热水泡脚可暖全身，预防寒病。

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　　五个“一”法，轻松温暖过冬

　　一碗羊肉汤，源自《金匮要略》的当归生姜羊肉汤，当归活血养血，生姜祛湿寒，羊肉温中补虚，熬煮时加入红糖，不仅美味，对治疗冻疮也有效。

　　一盆泡脚水，寒从脚起，40摄氏度左右的热水泡脚可舒筋活血、缓解疲劳，加入透骨草、川椒、干姜、桂枝等温经中草药，或红花、当归、鸡血藤、艾叶等活血通脉中草药，效果更佳。

　　一杯暖身茶，茯苓蜂蜜茶中茯苓提供热量，蜂蜜搭配饮用，能为机体补充能量抵御寒冷。

　　一套保暖衣，遵循“内贴中松外收口”原则，内衣柔软贴身增加保温性，中层衣服吸湿性强且宽松，外套防风并在领口、袖口等处有收口设计。

　　一按劳宫穴，劳宫穴五行属火，是天冷的取暖开关，采用按压、揉擦等方法逆时针按摩10分钟左右，每天2 - 3次，能暖手助热、宁神养心、促进睡眠。