【中医儿科门诊】儿童防感冒，关键在提升免疫力！4个中医方法，帮孩子筑牢“防病屏障

　　儿童反复感冒，从中医角度看多因“正气”不足，即免疫力较弱，导致外邪易侵。提升免疫力需从日常调护入手，以下方法简单易行，注重整体调理。‌

　　‌饮食调摄‌

　　冬季饮食宜“温、润、淡”，多选用性味平和或温润的食物以健脾益肺，如小米、山药、百合、银耳等。避免过度进食辛辣、油腻、生冷之物，以免损伤脾胃阳气。推荐温热软烂的食疗，如山药红枣粥、萝卜排骨汤，严格控制生冷零食和饮料。‌

　　‌起居与睡眠‌

　　遵循“早卧晚起，必待日光”的原则，保证充足睡眠，夜间睡眠是身体蓄积正气的关键。建议孩子晚上9点前入睡，睡前避免饱食，以助脾胃安和。室内保持温暖通风，避免对流风，汗出后及时擦干更换衣物。‌

　　适度户外活动‌

　　天气晴好时，带孩子到户外人少处进行缓和运动，如散步、踢球或八段锦，避免大汗淋漓。适度运动能激发阳气、宣通肺气，增强抵抗力，同时接触自然有助于身心发育。‌

　　中医外治法‌

　　‌捏脊让孩子俯卧，用拇指和食指中指捏起脊柱旁皮肤，从尾骨向上至颈部，重复3-5遍。此法通调气血、振奋阳气，是儿科保健常用手法。

　　‌‌揉腹手掌搓热后，以肚脐为中心顺时针按揉腹部3-5分钟，轻柔促进脾胃运化，帮助消化吸收。‌

　　其他辅助方法包括佩戴防疫香囊(如艾叶、藿香)、温水泡脚(艾叶生姜煮水)，以芳香辟秽、散寒通络。

　　‌这些方法需长期坚持，结合个体体质调整。若孩子已出现高热、呼吸急促等严重症状，应及时就医