【健康科普】为什么老年人容易慢性便秘？中医如何调理老年慢性便秘？

　　　　冬季，天气寒冷，气候干燥，老年人慢性便秘问题愈发凸显。慢性便秘是老年人最常见的肠道困扰，功能性便秘尤为常见，我国60岁以上人群患病率高达22%。为何冬季老年人更易被慢性便秘缠上呢?

　　01冬天老年便秘的成因

　　从生理角度看，老年人本就年老体衰，身体机能衰退，冬季寒邪侵袭，肠蠕动能力进一步下降，辅助排便的直肠肌和腹肌萎缩无力，排便愈发困难。中医讲究“天人合一”，人体与自然息息相关。

　　冬季寒邪易伤阳气，老年人正气亏虚，脏腑功能失调。中医认为，便秘基本病变属大肠传导失常，与肺、脾、胃、肝、肾等脏腑功能紧密相关。脾主运化，将食糜消化吸收后，糟粕下传大肠。

　　冬季寒冷，老年人脾失健运，气血亏虚，糟粕停滞难行，肠道传导失常;血亏津少，肠道失于濡润，燥屎内结;气血两虚，下焦气机郁滞，肠道蠕动无力，大便难解。

　　02冬季中医调理，改善便秘之法

　　“治病求本”是中医治疗疾病的精髓，针对老年慢性便秘，需确定证型，如气虚秘、血虚秘、阴虚秘等，通过调和脏腑、调理精气血津液来改善。

　　Part.01适度运动

　　冬季虽冷，但老年人也要适度运动，促进气血流通。保持排便环境温湿度适宜，养成定时排便习惯，利用晨起阳气升发之时，培养排便条件反射。可进行腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针按摩，促进肠道蠕动;也可做提肛训练，增强肛周括约肌功能。大便难解时，使用开塞露等润滑肛周，避免用力排便引发心脑血管疾病。

　　Part.02饮食有节

　　冬季饮食宜清淡、富含膳食纤维，晨起空腹饮一杯温蜂蜜水，滋润肠道。不同证型便秘，饮食调理有别。气虚者，可食用糯米、黄芪汤等补气润肠;阴虚者，增液汤等滋阴通便;血虚者，蜜枣、鲫鱼、猪肚等养血润燥。冬季忌食辛辣，辛辣之品易入肺经、大肠经，加重燥结。

　　Part.03自我调适

　　冬季万物凋零，老年人易情绪低落。而长期抑郁、思虑过多会导致大便干结。家属要关注老人情志，多陪伴老人，让其保持心情舒畅，这对改善便秘大有裨益。

　　Part.04用药有度

　　冬季使用通便药物，要谨慎选择。老年便秘者不可用峻猛之品，以防泻下过度伤气血津液，应以滋阴润肠药物为主。阴虚者多次服用滋阴通便药;气虚者服用党参茶、黄精茶等补气;血虚者服用红枣枸杞茶等补血。