【中医儿科门诊】为啥有的娃不爱感冒？中医的护娃秘诀藏在日常里

　　　　冬季至初春是儿童流感的高发季节。特别是5岁以下儿童因免疫系统发育不完善，得了流感以后，还易出现高热惊厥、肺炎等并发症。面对来势汹汹的流感病毒，许多家长焦虑于“如何让孩子不中招”。中医药在流感预防领域有着独特的优势——它并非单纯“对抗病毒”，而是通过调和阴阳、固护正气，帮孩子筑起一道“内在防护墙”。

　　理解流感：

　　中医视角下的“时行疫毒”

　　中医将流感归为“时行感冒”“温病”范畴，认为其本质是“外感疫疠之气”(即具有强烈传染性的邪气)，与普通感冒“触冒风邪”的病因不同。它具有“传染性强、传播迅速、症状相似”的特点，且儿童因“稚阴稚阳”之体(脏腑娇嫩、形气未充)，更易被侵袭。

　　儿童感染流感后，常表现为突发高热、头痛身痛、咽红肿痛、咳嗽痰黄，部分患儿伴有恶心呕吐、食欲下降。中医辨证多属“风热犯表”或“热毒袭肺”，但追根溯源，其发病关键在于“正气不足”——若孩子平素脾胃虚弱、肺卫不固，或近期过度劳累、饮食积滞，都会导致“防御大门”失守，让病毒乘虚而入。

　　预防核心：

　　扶正祛邪，重在“护正气”

　　中医预防流感的根本原则是“正气存内，邪不可干”(《黄帝内经》)。这里的“正气”，可以理解为孩子的免疫力与抗病能力;而“邪”则是流感病毒。因此，预防的核心不是盲目“杀病毒”，而是通过调理体质、增强抵抗力，让孩子自身有能力抵御外邪。

　　(一)日常调护：衣食住行皆学问

　　1.“三暖两凉”护阳气：中医学认为儿童“肺常不足”、“脾常不足”，最怕寒邪从口鼻、皮毛入侵。冬季需重点保护“三暖”(背暖、肚暖、足暖)——背部受凉易伤肺引发咳嗽，腹部受凉会损伤脾胃导致腹泻，足部受凉则寒从下起诱发感冒;同时注意“两凉”(头凉、心胸凉)——头部过热易生内火，心胸部位包裹过紧会影响呼吸与散热。建议家长给孩子穿柔软透气的棉质衣物，外出时佩戴围巾(护住大椎穴)，但避免穿得过厚出汗后吹风。

　　2.饮食有节养脾胃：脾为后天之本，脾胃功能强健才能化生气血、充养正气。冬季饮食宜“温润平和”，多选山药、小米、南瓜、红枣等健脾食材，适量吃白萝卜(消食化痰)、梨(润肺防燥)、百合(滋阴清热)。避免过食生冷、油腻及甜腻零食，这些食物易损伤脾胃阳气，导致积食内热，反而为病毒提供“可乘之机”。

　　3.起居规律助生长：冬季日照时间短，孩子易出现“阳气内敛不足”。建议保证每天10-12小时睡眠(学龄前儿童)或9-10小时睡眠(学龄儿童)，睡前1小时避免剧烈活动或看电子屏幕(以免兴奋扰神)。冬季虽宜“藏”，但也需适度运动——每天户外活动30分钟(如散步、跳绳)，可促进气血流通，增强肺活量，但需避开清晨严寒时段(建议上午10点后或下午3点前)。