【健康科普】嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤瘙痒？你或许正遭遇“暖气病”！赶紧看过来

　　　　暖气让室内暖意融融，但长时间待在干燥高温的环境中，不少人会出现嘴唇干裂、鼻腔出血、皮肤瘙痒、头晕烦躁等不适，甚至诱发呼吸道感染——这就是中医所说的“暖气病”。

　　其根源在于，冬季本是阳气闭藏的季节，暖气房的燥热环境却迫使阳气外泄，同时“燥邪”耗伤人体津液，导致平衡失调。别担心，遵循中医“顺时养生”之道，四招助你温暖又健康!

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　　暖气病的核心诱因：燥气伤津+ 阳气耗散

　　《黄帝内经》有云：“虚邪贼风，避之有时。”冬季本是阳气闭藏、休养生息的时节，长期待在燥热的暖气房，会让体内闭藏的阳气持续向外耗散，同时空气湿度低于40% 时，燥气会侵入体内，导致津液流失。双重作用下，不仅会出现鼻腔干燥、皮肤发紧、头晕乏力、焦躁不安等不适，还会加速感冒病毒和细菌繁殖，诱发上呼吸道感染、支气管炎、哮喘等疾病。

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　　中医调理4招，轻松躲开暖气病

　　1. 顺时调温 助阳闭藏

　　暖气房中温热太过，腠理开泄，阳气不得潜藏，反受耗散。宜保持室温约20℃，并于辰时(7-9点)、酉时(17-19点)开窗通气，使室内外气息交融，人体阴阳得以与天地相应。衣着宜“背暖、肚暖、足暖”，尤其护住颈后风池、风府穴区，以防风寒袭表。

　　2. 温润饮食，养阴摄阳

　　冬宜补养，然非峻补，贵在温润填精。建议：

　　汤水为媒：每日饮温开水约2000毫升(含粥、汤)，可酌加蜂蜜、梨皮、百合少许，甘润生津，滋肺胃之阴。

　　食养选材：黑芝麻、银耳、山药、白萝卜、豆腐等性味平和，润而不腻，可常食。少用椒、姜、酒及炙烤之物，防助燥化火。

　　粥方推荐：百合小米粥、芝麻核桃粥，平补脾肾，濡养经脉。

　　3. 滋阴润肺：巧护呼吸道，应对燥邪困扰

　　鼻腔干燥易导致鼻黏膜破裂出血，应急止血可先捏住鼻翼按压，若止血困难，用清洁棉球紧塞鼻孔5-10分钟，或用白醋浸湿棉球捂住鼻孔，借助醋的收敛之性辅助止血。日常多吃梨、百合等滋阴润肺的食物，从根源缓解燥邪带来的不适。

　　4. 按摩迎香穴：通鼻润燥，快速止损

　　迎香穴作为大肠经穴位，中医认为“肺与大肠相表里”，按摩此穴既能通鼻窍、防治鼻炎，还能湿润鼻腔、阻止病邪入侵，对鼻出血有快速缓解效果。方法很简单：两手搓热后，掌心贴脸颊自上而下搓脸50次至面部发热，再用食指指尖按住鼻子两侧的迎香穴，按揉64次，既能改善局部血液循环，还能辅助防治面神经麻痹症。

　　冬日养藏，贵在“阴阳秘，精神乃治”。暖气之用，当以中和为度。遵循中医“顺时养生”的理念，调和内外环境，就能在温暖中安稳过冬。若已见咽干咳嗽、头晕失眠等症，乃阴阳失调之兆，可以找专业的中医师辨证调理，以复其平。