【健康科普】夏天心烦、没胃口？3个中医小妙招，在家就能轻松调理

　　　　夏天一到，气温蹭蹭往上涨，雨水也渐渐多了起来。中医常说“夏气通于心”，不少人一到这个时节就容易中招：心烦失眠、浑身困倦乏力、没胃口不想吃，还总觉得身体沉沉的，提不起劲。

　　其实不用慌，今天就给大家分享3个超简单的方法，顺时调理，帮你安稳度过这个夏天～

　　耳穴：指尖按一按，安神又开胃

　　很多人不知道，我们的耳朵就是人体的“全息缩影”，上面的穴位对应着全身的脏腑，夏天养生重点按这4个穴就够了!

　　操作方法：用拇指和食指指尖，重点按揉 心、脾、胃、神门 4个耳穴，每个穴位点按1-2分钟，按压到微微酸胀、耳朵发红就可以，每天2-3次。

　　作用：专门缓解夏季心烦、失眠，还有没胃口的问题，随时随地都能做，无创伤、超便捷，上班摸鱼时都能悄悄按～

　　隔姜灸：温和灸一灸，散寒护脾胃

　　夏天最舒服的事，莫过于吹空调、吃冷饮，但这样很容易损伤脾胃阳气，导致腹胀、怕冷、大便稀溏、浑身困重。居家首选「隔姜灸」，温和又好操作。

　　操作方法：切2-3厘米厚的生姜片，在上面扎几个小孔，分别放在 中脘穴(肚脐正上方4横指处)和 足三里(膝盖外侧凹陷往下4横指处)，再把艾炷放在姜片上点燃，每个穴位灸3-5壮，以皮肤温热泛红、不烫为准，每周2-3次即可。

　　作用：温脾暖胃、驱散体内寒气，改善夏季贪凉带来的脾胃不适，温和不伤身，老人小孩也能放心用。

　　拔罐：轻轻拔一拔，通经散暑湿

　　夏季出汗多，毛孔张开，一旦贪凉，暑湿和寒气就容易淤堵经络，导致肩颈酸痛、精神萎靡。拔罐就能快速疏通经络，提振精神。

　　操作方法：重点在背部膀胱经、肩颈部位留罐，每次留罐5-10分钟，每周1次就够了。注意避开空腹、酒后、劳累的时候操作哦～

　　作用：疏通经络、祛除暑湿，缓解肩颈酸痛和身体困重，拔完瞬间觉得身体轻快，精神也足了。

　　夏天养生，讲究“顺时而为”，不用刻意追求复杂的方法，把这3个小技巧融入日常，就能轻松避开夏季不适，养出好状态✨

　　收藏起来，分享给家人朋友，一起安稳度夏吧～

　　温馨提示：以上方法均为日常养生调理，仅适用于健康人群日常保健。如果有皮肤破损、过敏、孕妇、急性病痛等情况，一定要提前咨询专业中医师;若出现明显身体不适，及时就医哦～