【健康科普】夏天适当“热”着过，保护人体阳气，祛湿又健体

　　　　炎炎夏日，很多人喜欢宅在房间，吹着冷风，吃着冰淇淋，或者再来点冰镇西瓜，却不知“冬天当冷，夏天当热”。一味贪凉食冷，会导致身体各种不舒服。

　　夏季天热，人体毛孔开放，气血向外走，贪食冷饮，最容易损伤人体阳气。此外，夏季雨水过多，脾的湿邪相对较重，湿为阴邪，易伤阳气。

　　因此夏季的衣食起居，更应注意保养人体阳气，不要太过贪凉。正如《黄帝内经》指出：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气受损，会导致很多疾病。因此，夏天应当“热”着过。

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　　热水泡脚

　　冬季热水泡脚已成为人们习以为常的一种养生方法。其实，在炎炎夏日，通过热水泡脚能祛除湿气，同样也能达到养生的效果。

　　人体很多重要经脉都起源于足部，一直往上走，通遍全身。

　　建议睡前可用40°C左右的热水泡脚，不仅可以活血通络，调节人体机能，还能改善睡眠。

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　　拔火罐

　　夏天温度高、雨水多，此时拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质。

　　夏季拔罐除湿推荐穴位：大椎、风门、脾俞、命门、承山等穴位。

　　症状不同，拔火罐的穴位各异，有适应症及禁忌症，建议在中医师的指导下使用。

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　　晒太阳

　　对于平素体质虚弱、多汗自汗、易患感冒者，可趁此时阳气旺盛，通过晒太阳的方式补益阳气。

　　主要以晒晨起初升的太阳为宜，时间应以自身舒适、微微发汗为度。

　　10时至15时的太阳较为猛烈，不太适宜，同时也要谨防中暑、高血压等疾病的发生。

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　　适度运动

　　适度运动能振奋、激发体内阳气，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　慢跑、游泳、瑜伽、太极、八段锦、五禽戏等运动，有助于促进血液循环，增加水分代谢。

　　微微出汗即可，不可大汗淋漓，以防心气耗散、心神失养。

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　　喝热茶、夏吃姜

　　夏季解热防暑多喝热茶，不仅解渴，还能够促进排汗散热。

　　另外，中医认为“冬吃萝卜夏吃姜”，因为夏季人体阳气散布于体表，中焦脾胃相对不足，加之梅雨季节，湿气最盛，过于贪凉饮冷，容易引起肠胃不适，腹痛泄泻。生姜是温性药物，具有温胃健脾、散寒除湿之功。“夏吃姜”正是夏天“热”着过的最好理由。

　　夏季“热”着过，不等于要忍受酷暑，温度太高人易出现心烦急躁，倦怠乏力，还可能因为高温而中暑。所以，不同的人要根据自己体质及身体反应来判断，清凉舒适，不冷不热的感觉最理想。