【24节气】今日立秋丨清暑热,祛湿浊,润肺燥

　　立秋，是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。但今年立秋仍处于长夏伏天中，脾主长夏，所以当前养生需在防暑基础上，着重健脾祛湿，兼顾清肺润肺。北京燕都中西医结合医院中医大夫提醒您：立秋养生要点

　　立秋养生要点

　　1.防暑降温不松懈

　　今年三伏天共40天。立秋后“秋老虎”威力不减，防暑不可松懈。空调温度不宜过低，每两三小时通风换气;高温时段减少外出，可选择傍晚散步，少量多次补水。

　　2.防秋燥先润肺

　　秋季燥邪易伤肺，润肺是立秋养生重点。饮食遵循“少辛增酸”原则：多食银耳、百合、山药、梨等白色润肺之物;适量食用山楂、葡萄、柠檬等酸味果蔬收敛肺气;少食葱、姜、蒜等辛味发散之品。

　　3.防盲目贴秋膘

　　立秋仍在伏天，湿气较重，脾胃消化功能偏弱，不宜急于进补。脾虚者可适度吃山药、小米等健脾和胃;胃火旺盛者先清胃火，多食苦瓜、冬瓜等;老人儿童消化较弱，可适量吃山楂、白萝卜消食和胃。

　　4.经络养生

　　秋季与肺气相通，手太阴肺经主管人体营卫和呼吸，秋季为肺部疾病高发的季节，因此在秋之伊始，宜通调疏解肺经,调理气机,对秋季养生大有裨益。

　　按揉手太阴肺经:

　　在日常生活中可自行操作。沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩。取补养肺经经气之意，对调节肺经气血有较好作用,同时预防肺部疾病的发生。在顺经按摩时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。

　　除了手太阴肺经外，还可按揉以下穴位。

　　天突穴

　　用食指指腹按压天突穴2~3分钟，以感觉舒适为宜。可祛除肺邪，润肺益气。

　　迎香穴

　　将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩约60次，以其发酸、发胀、发热为度。可清热散风、祛燥润肺、宣通鼻窍。