【健康科普】秋冻不是瞎冻！守好三处关，养好三大脏，安稳度秋少生病

　　一到入秋，很多中老年人硬扛冷风，年轻人为了好看依旧露颈、露腰、露脚踝，以为这就是“秋冻养生”。结果没过几天，头疼肩痛、拉肚子、痛经、手脚冰凉全找上门，好好的养生反倒养出一身毛病。

　　其实，很多人都误解了秋冻的本意。秋冻不是全身硬扛冻，而是该冻的部位适度耐凉，该护的地方坚决护住。立秋之后，自然界阳气开始向内收敛，燥邪随之而来。不用追求名贵滋补，守好身体三处“关口”，养护好对应脏腑，就能安稳度过夏秋交替，少遭换季病痛。北京燕都中西医结合医院中医大夫告诉您：

　　秋冻不是瞎冻!这3个部位，万万不能受凉

　　老话说“春捂秋冻”，但秋冻有讲究，下面三个部位一定要做好保暖。

　　1.后颈大椎—— 人体阳气的总入口

　　大椎穴位于后颈正中，是手足三阳经与督脉的交会处，一身阳气汇聚于此。秋风、空调冷风最先侵袭的就是这个位置。

　　如果任由冷风直吹后颈，阳气直接外泄。轻则头痛头晕、肩颈僵硬酸痛、反复落枕;重则诱发感冒、鼻炎急性发作。

　　日常养护：尽量避开风口直吹后颈。早晚风大时，备一条薄丝巾护住脖颈;睡觉时不要正对空调出风口。守住大椎，就是守住阳气的第一道门户。

　　2.腰腹肚脐—— 管着脾胃，也关乎女性妇科

　　腰腹是脾胃、子宫下焦所在的位置，最怕寒气钻进去。

　　立秋之后就不要再穿露腰、露脐的衣服。夜里睡觉再燥热，腰腹肚子一定要盖薄被。腰腹一旦受寒，脾胃阳气受损，会胃痛、腹胀、拉肚子;女性则容易宫寒、痛经、经血结块。护住腰腹，就是守住后天脾胃的根本阳气，男女老少都适用。

　　3.脚踝脚底—— 寒从脚下起，寒气最易扎根

　　脚离心脏最远，气血到达此处偏弱，寒气特别容易从脚踝脚底钻进身体，慢慢蓄积在体内。

　　很多年轻人初秋依旧露脚踝、在家光脚踩瓷砖凉地，当下没什么感觉，寒气日积月累，到深秋冬天就会常年手脚冰凉、睡眠变差，老年人还容易诱发关节冷痛。

　　日常养护：少光脚踩凉地板，尽量护住脚踝;每晚温水泡脚 15 分钟，助力阳气收敛，驱散潜藏的寒气，同时还能安神助眠，改善入睡难、睡浅多梦。

　　入秋重点养护3大脏腑，顺应天时给身体蓄力

　　1.养肺，抵御秋燥伤害

　　秋天燥邪横行，肺又是娇脏，最容易被燥邪侵扰。如果你经常嗓子干痒、鼻腔干涩、无痰干咳、皮肤干燥起皮、鼻炎反反复复，这就是身体发出秋燥预警。

　　饮食上管住嘴，少吃辛辣、烧烤煎炸之物，会加重肺内燥热。多吃白色温润食材：银耳、百合、秋梨、莲藕、山药，滋阴润肺，由内缓解各类干燥不适。

　　养生小提示：肺主皮毛，秋燥伤肺，不光嗓子难受，还会让皮肤干黄粗糙，把肺养润，气色也会跟着透亮。

　　2.护脾胃，避开“秋瓜坏肚” 的坑

　　整个夏天，冷饮、冰镇瓜果、凉菜吃得多，多数人的脾胃阳气已经被耗伤。老话说“秋瓜坏肚”，立秋之后还大量吃寒凉瓜类，脾胃运化负担加重，很容易腹胀腹泻，整日浑身疲惫提不起精神。

　　秋季饮食多选用温软易消化的食物，减少冰饮、过量生冷瓜果。脾胃是气血生化之源，秋天把脾胃调养稳固，就是给一整年打下健康底子，不管是年轻人、中年人还是老年人都要重视。

　　3.固肾气，提前为冬天储备能量

　　秋天主收敛，身体要把精气慢慢收存，重点养护下焦肾气。秋天肾气养护到位，等到寒冬时节，就不容易出现手脚冰凉、浑身乏力、腰膝酸软。尽量不要长期熬夜透支身体，早睡静养，帮助身体收敛精气，不白白耗散肾气。

　　立秋养生，不需要刻意吃名贵补品，讲究温和调理。顺应时节变化，做好日常防护，身体就会越来越通透舒适。