【健康科普】阳气不足则百病丛生，这些行为损伤阳气，一定要戒掉

来源：北京燕都中西结合医院

　　　　在物质生活日益丰富的今天，人们对健康的关注度不断提升。而阳气作为影响人体健康的关键因素，其重要性不可忽视。北京燕都中西医结合医院中医大夫一起讲解下了解阳气与健康的关系。

　　阳气的重要性

　　人体健康离不开阳气，正如地球上的生命依赖太阳。在中医理论中，《黄帝内经》就指出阳气的重要性，称“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，人的寿夭与阳气是否充沛密切相关，长寿之人往往阳气充足。许多老人在阳气最少的冬至节气离世，也能看出阳气对生命的影响。现代人由于环境、工作和生活方式的影响，阳气衰减，亚健康人群增多，许多疾病都与阳虚有关。因此，我们要重视阳气，关注自身健康。

　　阳虚的5个表现

　　阳虚之人在身体上会有多种表现。

　　其一，手脚冰凉，尤其是在寒冷天气，长时间捂不热，这是因为阳气无法温煦四肢末端，导致血液循环差。严重者肘膝关节以下都是凉的。

　　其二，怕冷怕风，这不是暂时现象，而是长期存在。这类人穿的衣服比别人多，耐热不耐寒，体温常年偏低，头怕风吹、后背怕凉，抵抗力差。其三，频繁感冒咳嗽。因为阳虚者体表保护屏障弱，易反复得感冒、咳嗽等肺系表证，且痊愈慢。

　　其四，脾胃寒凉易腹泻，着凉或吃凉食就肚子痛、拉肚子，大便不成型，这是脾阳不足所致。

　　其五，夜尿多睡眠差，肾阳虚会导致晚上没喝多少水却频繁起夜，第二天没精神。

　　守护阳气这样做

　　守护阳气，要避免做损伤阳气的事。

　　首先，勿吃生冷寒凉食物，包括冷饮、凉茶等，大量喝水也不可取，阳虚无法运化水液，易形成病理产物，加重阳虚。其次，勿过多食用水果，尤其是反季水果，多数水果属性偏寒凉，饮食应顺应自然规律。再者，勿过度节食减肥，以免引起脾胃中气不足，影响阳气化生。

　　另外，勿滥用抗生素和清热解毒类中药，这类药物苦寒，滥用会攻伐阳气。还有，勿熬夜，超过晚上11点睡觉会耗散精气，导致阳气虚损。

　　此外，勿过早裸露脚踝，追求“美丽冻人”会亏损元阳。勿长期处在阴暗湿冷的环境中，要注意保暖。

　　勿久坐不动，会造成阳气不足。勿长期大量出汗，晚上剧烈运动是耗尽阳气。